Я не трус, но я боюсь !

05.07.2016 16:52
Я не трус, но я боюсь !

Любой из нас без труда и с ходу назовет несколько имен храбрых людей -ведь история знает таких немало. А вот бывают ли люди совсем бесстрашные, то есть те, которые вообще ничего не боятся?

Кто-то из отъявленных смельчаков боится за своих близких, кто-то опасается умереть, не завершив главных дел своей жизни, наконец, есть и такие, кто боится летать на самолете или оказаться в плотной толпе людей. Одним словом, у каждого человека есть свои страхи -большие или маленькие, с которыми каждый пытается справиться - в одиночку или с помощью психолога. Увы, абсолютно бесстрашных людей, скорее всего, в реальности не существует.

Первый шаг на пути преодоления страха - его констатация. Есть разные методики избавления от страха, некоторые из них достаточно эффективные - должны применяться только под контролем специалиста. И все же со страхом можно попробовать справиться и самостоятельно.

Боюсь, но действую!

Давайте представим себе, что будет, если наши страхи оправдаются и мы боялись ненапрасно.

Например, экзамен, от которого зависит получение диплома, не сдан, сумку с месячной зарплатой все-таки украли, а муж действительно изменил с подругой. Глупо говорить, что все это - сущая ерунда. Тем не менее эти "ужасы" выглядят довольно бледно по сравнению с неизлечимыми болезнями, смертью близкого человека, войнами и глобальными катастрофами. Отсюда следуют два простых правила борьбы со страхом. Во-первых, доведите мысленно ситуацию до логического конца: что будет, если ваши опасения и в самом деле сбудутся? Вас посадят в тюрьму, будут пытать и лишат жизни или вы всего лишь проведете лето за зубрежкой, возьмете незапланированный кредит, выплатить который вам вполне под силу, наконец-то избавитесь от непорядочного супруга? То есть ничего по-настоящему страшного не произойдет. Ну а, во-вторых, старая истина "все познается в сравнении" по-прежнему отлично работает.

Значительная часть наших страхов имеет под собой хотя бы минимальную рациональную основу, то есть их возникновение обусловлено какими-то реальными факторами. С такими страхами бороться гораздо легче, чем с нерациональными, которые возникают "на пустом месте". Рациональные страхи имеют свои плюсы: они помогают человеку оценить угрозу и принять меры для быстрого и адекватного реагирования. Например, вы вынуждены возвращаться домой поздно: шаги у вас за спиной кажутся подозрительными и пугают вас. Страх поможет мобилизовать силы и принять верное решение - звать на помощь, бежать по направлению к людной освещенной улице, в боевой готовности зажать в руке слезоточивый баллончик. Или иная ситуация. Вам кажется, что рано или поздно вас настигнет тяжелое онкологическое заболевание, тем более что предрасположенность к такому диагнозу у вас в роду. Вполне вероятно, что именно страх заставит вас проходить обследования, чтобы на ранней стадии обнаружить болезнь и успешно излечиться от нее.

Вы ничего не теряете

Ну а если страх довел вас до того, что ситуация представляется вам абсолютно безнадежной? Тем лучше. В том смысле, что вы ничего не теряете, если начнете действовать прямо сейчас, а учитывая, что безнадежные ситуации встречаются крайне редко, вы можете выйти из ситуации победителем, и это вопреки всем страхам. Большинству людей кажется, что их страх уникален, но на самом деле это не совсем так. Все (или почти все) страхи давно описаны и занесены в соответствующие классификации. Не секрет, что многие страшатся похода к стоматологу. Минуты, проведенные в очереди к врачу, кажутся бесконечными и ужасными, напоминающими время непосредственно перед казнью. Но вот сосед по очереди делится впечатлениями о своем вчерашнем визите к этому специалисту: "Профессионал высшего класса, лечит зубы великолепно и совсем небольно, и вообще - какая удача к нему попасть!" Подобные слова могут если и не полностью избавить вас от страха, то значительно его ослабить. Кстати, в той же очереди могут оказаться люди, которые страшатся зубоврачебного кресла не меньше, чем вы. Возможно, общение с ними еще больше усилит ваш страх, но можно ожидать и прямо противоположного эффекта. Вы поймете, что ваш страх не уникален. Переживая схожие с вашими эмоции, другие люди не бьются головой об стенку, не падают в обморок и не кричат. Все они в той или иной степени стараются преодолеть свой страх. Значит, и вы сможете это сделать. Так что, не держите страх в себе, идите к людям, общайтесь, и, скорее всего, вам действительно станет легче.

Ужас, летящий на крыльях ночи

Сложно бороться с нерациональными страхами. Ну зачем, скажите на милость, сидя в уютной городской квартире, трястись от страха, представляя себе, что под диваном притаилось сразу несколько змей или ядовитых пауков. Поскольку природа подобных страхов не поддается обычной логике, то и победить их человеку сложно. Вот тут уже без помощи специалиста-психолога, как правило, не обойтись. Среди подобных страхов встречаются такие, казалось бы, необъяснимые, как гравидофобия (боязнь встречи с беременной женщиной), педиофобия (боязнь кукол) и даже филофобия (боязнь влюбиться). Такие страхи, как правило, очень осложняют жизнь, а в детском и юном возрасте, вызывая насмешки сверстников, могут привести к трагическому исходу, поэтому ни в коем случае их нельзя оставлять без внимания и дать им расцвести пышным цветом. И в заключение совет от авторитетного исследователя страхов - древнеримского философа Сенеки Младшего: "Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего".

Прежде вам нужно понять, чего хотите именно вы. Для этого, например, представьте, что вдруг исчезло абсолютно все общественное мнение, которое обычно звучит в виде голосов родителей, супругов, партнеров. Вообразите, как все эти люди искренне спросили вас: "А чего хотите именно вы?" Каким же тогда будет ваш ответ?

Запишите ответ в блокнот. Не скупитесь, напишите 20-25 пунктов того, чего вы искренне от всего сердца желаете себе. Выберите из этого списка то, что откликается в вашем сердце сильнее всего. Второй вопрос, который необходимо адресовать себе: "Как я могу достичь желаемого?" Снова вернитесь к списку и опишите все способы. Шаги к достижению цели должны быть реалистичными, быть вам по силам. Здесь нет места соревнованию с собой. Пусть это будут маленькие, простые, но эффективные шаги, в которые вы будете инвестировать не более 30-40 минут своего времени. Маленькие шаги помогают сохранить мотивацию к достижению цели -ведь вы видите промежуточный результат. Так как же вы можете достичь желаемого? Снова запишите ответ в блокнот. Третий вопрос: "Почему для меня важно достичь этой цели?" Этот во прос поможет вам понять свои истинные ценности, в ответе хранится ваша мотивация к достижению цели. Если цель неистинна - это будет отзываться на уровне вашей глубинной сущности. Ответы запишите. И последний вопрос: по каким критериям вы оцените достижение своей цели? Опишите их как можно конкретнее.

Поблагодарите себя за стремление улучшить свою жизнь. И в целом возьмите за правило поддерживать себя, благодарить себя. Делайте акцент на том, что у вас получается, и благодарите себя за свои победы, пусть для начала они будут маленькими. Вы можете вести дневник успеха, описывать свои достижения, - это очень позитивно скажется на вашем настроении и жизни в целом. Благодарность - мощная энергия, она притягивает в жизнь позитив, успех и радость.

Когда следует обращаться к детскому психологу?

29.11.2019 | 12:19

Эта статья написана для того, чтобы помочь решиться родителям и детям прийти к психологу с тем, что многим кажется ерундой, не заслуживающей внимания детского психолога. Обычно родители идут к психологу тогда, когда ситуация выходит из-под контроля. Пока влияние на ребенка худо-бедно сохраняется, обратиться за помощью к специалисту родители не задумываются.

«Выставочный экземпляр»

24.08.2019 | 12:18

Сергей Алексеев Фашисты совершали регулярные налеты на Ленинград. Летчик, младший лейтенант Алексей Тихонович Севастьянов нес ночную патрульную службу в ленинградском небе. Неспокойно небо над Ленинградом. Прорываются к Ленинграду фашистские самолеты. Бросают на город бомбы. Бороздят по небу наши прожектора. Ищут, нет ли фашистов в воздухе.

Песня нас в бой ведет

17.08.2019 | 12:15

Письмо парторга батареи гвардии старшего сержанта Н. А. Аликина поэту В. И. Лебедеву-Кумачу 14 октября 1944 г.

«Не угаснет свет его таланта»

10.08.2019 | 15:23

Немецкий поэт И.В. Гете говорил, что тот, кто хочет понять сущность поэта, должен побывать у него на родине, наверное, потому, что творчество настоящего художника всегда неразрывно связано с его народом, с родной страной, с ее исторической судьбой и ее природой.

«Маэстро сатиры»

03.08.2019 | 15:14

Среди писателей-сатириков 20-30-х годов ХХ века особое место принадлежало Михаилу Зощенко – герою двух войн: Первой мировой и Гражданской. В этом году 10 августа исполняется 125 лет со дня рождения Михаила Михайловича Зощенко.

РАДИО ГОРОД

ОБСУЖДАЕМОЕ

Петров пост (27 июня - 11 июля)

27.06.2016 | 12:29

Петров пост, который еще носит название Апостольского и поста Пятидесятницы, начинается через семь дней после светлого праздника Троицы. Он является периодом приготовления православных верующих к празднеству апостолов Петра и Павла. Пост не имеет четко определенной длительности - его протяженность зависит от даты наступления Пасхи. Как формируется время его начала и окончания, а также, сколько продлится Петров пост в 2016 году - подробно изложено в нашем материале.

все новости

СУБЪЕКТИВНО

Борода. Не наша культура.

Барбершопы, или парикмахерские для бороды…, да, да, есть и такие, и они становятся привычными заведениями нашего города. Что движет молодыми парнями, которые начинают отращивать огромную, или не очень огромную, бороду?

Кристина КОЛИЕВА

Осетинский язык: лишняя головная боль?

Давайте задумаемся, а что мы де лаем для сохранения нашего языка? Ответ крайне плачевный - абсолютно ничего!

все статьи

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Кадастровая палата РСО-А

Когда следует обращаться к детскому психологу?

29.11.2019 | 12:19

Эта статья написана для того, чтобы помочь решиться родителям и детям прийти к психологу с тем, что многим кажется ерундой, не заслуживающей внимания детского психолога. Обычно родители идут к психологу тогда, когда ситуация выходит из-под контроля. Пока влияние на ребенка худо-бедно сохраняется, обратиться за помощью к специалисту родители не задумываются.

«Выставочный экземпляр»

24.08.2019 | 12:18

Сергей Алексеев Фашисты совершали регулярные налеты на Ленинград. Летчик, младший лейтенант Алексей Тихонович Севастьянов нес ночную патрульную службу в ленинградском небе. Неспокойно небо над Ленинградом. Прорываются к Ленинграду фашистские самолеты. Бросают на город бомбы. Бороздят по небу наши прожектора. Ищут, нет ли фашистов в воздухе.

Песня нас в бой ведет

17.08.2019 | 12:15

Письмо парторга батареи гвардии старшего сержанта Н. А. Аликина поэту В. И. Лебедеву-Кумачу 14 октября 1944 г.

все материалы

АРХИВ

<<< 2020, Июль >>>
пн вт ср чт пт сб вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031