Ален Плиев: "Спортивное питание - это не стероиды"

11.04.2020 15:13
Ален Плиев:

Довольно часто незнающие люди приписывают спортивному питанию всякие "пагубные" воздействия,называя "Химией",для некоторых спортпит и стероиды звучат как синонимы.Каких историй я только не встречал на просторах интернета про спортивное питание.А как часто слышу от новичков в зале эти глупые вопросы-" А сколько кг наберу от пачки протеина?" "А от него печень не упадёт?" "А у меня после гейнера дети будут?" Давайте разберём 5 наиболее популярных добавок необходимых нам для прогресса в спорте.

 
                                                                                              1. Протеин   
                            
Протеин это-белок,находящийся в составе продуктов и играющий важную роль в строительстве вашего тела.Его недостаток приведёт потере мышечной массы,так как организм начнёт сжигать собственный белок.Используется эта добавка как для набора мышечной массы,так и для сушки.Для набора необходимо 2-3 грамма на 1 кг собственного веса.Для похудения средняя норма 1.5 грамма на 1 кг веса.Если нет никаких противопоказаний то протеин несёт только пользу при правильном употреблении. 
 
                                                                                               2.Гейнер 
 
Отлично подойдёт тем,кто хочет набрать вес. Богат углеводами(быстрыми и медленными) и белками,так же некоторые производители добавляют жир,витамины,аминокислоты и креатин. Помогает создать избыток калорий,не всегда позволяя набрать "сухую массу"
Нужно учитывать генетическую предрасположенность к набору подкожного жира и исходя из этого выбирать его по составу.
 
                                                                                               3.БЦА (BCAA)
 
BCAA активно используют спортсмены практически из любого вида спорта.Добавка не плохо отвечает за рост мышц.По сути BCAA представляет собой комплекс из 3 незаменимых аминокислот,тех которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Значительный запас BCAA обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений. 
 
                                                                                              4- Л-карнитин
 
Л-карнитин это транспортная аминокислота.Чаще всего рекламируется как жиросжигатель из-за того что вещество влияет на обмен веществ и способен повышать интенсивность тренировок.Но использовать его как жиросжигатель не вполне уместно.Между тем,вещество положительно влияет на способность организма к восстановлению после тренировок,понижает уровень глюкозы в крови и нормализует выработку инсулина. 
 
                                                                                              5- Аминокислоты 
 
Аминокислоты это строительный материал для всех белков в организме,из которых образуются мышцы,связки,кожа.Аминокислоты помогают быстро восстановиться и избавиться от болей после занятий.Принимаются как при наборе массы,так и при "сушке" Дозировка аминокислот должна определятся вашим весом и рекомендациями на упаковке. 
 
Спортивное питание это БАД,оно никогда не заменит вам обычных приёмов пищи.Но помним о том что в обычной пище необходимых веществ для построения фигуры вашей мечты может нахватать. Так что не стоит бояться употреблять спортивное питание. 








                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Марат Хозиев

Двенадцать

26.05.2022 | 12:53

в большом московском государственном цирке на вернадского прошел первый турнир международной Борцовской Лиги Поддубного, по итогам которого осетинские борцы завоевали 12 медалей: 6 золотых, 3 серебряные и 3 бронзовые. Соревнования проходили по греко-римской, вольной и женской борьбе.

«Малаканка» - чемпион турнира по футболу F ЛИГА CUP-2022

24.05.2022 | 12:25

В Сочи прошел турнир по футболу F ЛИГА CUP-2022, в котором приняли участие 40 команд. Победителем соревнований стала команда из Владикавказа «Малаканка».

Алан Саламов. Уверенно к цели

24.05.2022 | 12:21

Осетинский боец, который уверенно выходит из каждого своего боя победителем. В 21 год он сумел завоевать титул одного из самых перспективных бойцов смешанных единоборств, имея собственный непобедимый рекорд – 8:0. Его крайний бой против Арби Эмиева был организован промоушеном «Наше дело». Алан провел удушающий прием, заставив своего соперника добровольно сдаться.

Восхождение на «Олимп»

12.05.2022 | 16:17

Всероссийские соревнования по художественной гимнастике «Ступень к Олимпу» для многих гимнасток являются значимыми, так как становятся началом их спортивной карьеры и выводят спортсменок на более высокий уровень масштаба страны.

Zа победу!

12.05.2022 | 15:58

В праздничные дни прошли соревнования в экстремальных видах спорта, посвященные Дню Победы – 1-й этап Кубка СКФО по трофи-спринту «Саниба-2022», а также финал Открытого лично-командного чемпионата и первенства РСО-Алания по мотокроссу и 1-й этап Кубка Северо- Кавказского федерального округа cреди «Ветеранов» и «Любителей» по мотокроссу.

РАДИО ГОРОД

ОБСУЖДАЕМОЕ

Двенадцать

26.05.2022 | 12:53

в большом московском государственном цирке на вернадского прошел первый турнир международной Борцовской Лиги Поддубного, по итогам которого осетинские борцы завоевали 12 медалей: 6 золотых, 3 серебряные и 3 бронзовые. Соревнования проходили по греко-римской, вольной и женской борьбе.

«Малаканка» - чемпион турнира по футболу F ЛИГА CUP-2022

24.05.2022 | 12:25

В Сочи прошел турнир по футболу F ЛИГА CUP-2022, в котором приняли участие 40 команд. Победителем соревнований стала команда из Владикавказа «Малаканка».

Алан Саламов. Уверенно к цели

24.05.2022 | 12:21

Осетинский боец, который уверенно выходит из каждого своего боя победителем. В 21 год он сумел завоевать титул одного из самых перспективных бойцов смешанных единоборств, имея собственный непобедимый рекорд – 8:0. Его крайний бой против Арби Эмиева был организован промоушеном «Наше дело». Алан провел удушающий прием, заставив своего соперника добровольно сдаться.

все новости

СУБЪЕКТИВНО

Борода. Не наша культура.

Барбершопы, или парикмахерские для бороды…, да, да, есть и такие, и они становятся привычными заведениями нашего города. Что движет молодыми парнями, которые начинают отращивать огромную, или не очень огромную, бороду?

Кристина КОЛИЕВА

Осетинский язык: лишняя головная боль?

Давайте задумаемся, а что мы де лаем для сохранения нашего языка? Ответ крайне плачевный - абсолютно ничего!

все статьи

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Кадастровая палата РСО-А

Двенадцать

26.05.2022 | 12:53

в большом московском государственном цирке на вернадского прошел первый турнир международной Борцовской Лиги Поддубного, по итогам которого осетинские борцы завоевали 12 медалей: 6 золотых, 3 серебряные и 3 бронзовые. Соревнования проходили по греко-римской, вольной и женской борьбе.

«Малаканка» - чемпион турнира по футболу F ЛИГА CUP-2022

24.05.2022 | 12:25

В Сочи прошел турнир по футболу F ЛИГА CUP-2022, в котором приняли участие 40 команд. Победителем соревнований стала команда из Владикавказа «Малаканка».

Алан Саламов. Уверенно к цели

24.05.2022 | 12:21

Осетинский боец, который уверенно выходит из каждого своего боя победителем. В 21 год он сумел завоевать титул одного из самых перспективных бойцов смешанных единоборств, имея собственный непобедимый рекорд – 8:0. Его крайний бой против Арби Эмиева был организован промоушеном «Наше дело». Алан провел удушающий прием, заставив своего соперника добровольно сдаться.

все материалы

АРХИВ

<<< 2022, Май >>>
пн вт ср чт пт сб вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031