Ален Плиев: «Бодибилдинг будет популярным в Осетии, пока есть Ален Плиев»

13.11.2020 22:06
Ален Плиев: «Бодибилдинг будет популярным в Осетии, пока есть Ален Плиев»
Персональный тренер по бодибилдингу, Призёр России, двукратный чемпион Ростова, трехкратный чемпион Elbrus Cup, чемпион Кубка Чёрного Моря, чемпион Шахт Ален Плиев поделился секретами своего успеха в интервью газете "Слово".

Ален, как проходят твои тренировки в период самоизоляции?
 
-Приходится тренироваться дома. У друга есть небольшой зал, также на помощь приходят турник и брусья. Главное - не расслабляться в это время.
 
Откуда ты черпаешь мотивацию?
 
-Тренировки для меня - это одно из самых приятных дел в жизни. Думаю, мотивация - это комбинация многих вещей. Мне всегда нравится видеть прогресс,всегда хочется стать лучше, и я хочу побеждать на каждом турнире, в котором принимаю участие.
 
Какая у тебя диета?
 
-Я строго соблюдаю диету весь год, давая себе два разгрузочных дня в неделю. Я ем много курицы, рыбы, люблю овощи, добавляю в рацион и спортивное питание, разумеется.
 
Какое кардио используешь во время "сушки"?
 
-У меня очень быстрый метаболизм, поэтому я быстро снижаю процент подкожного жира. Перед соревнованиями лучше всего мне в этом помогает ходьба в быстром темпе на беговой дорожке.
 
Какая программа тренировок тебе больше подходит?
 
-И физически, и психологически в моем случае лучшие результаты даёт работа с большими весами. Я упомянул психологический аспект, потому что ничего не даёт мне тех же ощущений что Я получаю при тягает приличных весов. Обычно Я делаю разминочный подход, а затем сразу перехожу к тяжелым весам, для меня это самый эффективный способ. Рост мышц происходит, когда тело пытается восстановить тот ущерб, который вы ему нанесли во время тренировок

Существует море тренировочных программ, какие бы ты посоветовал выбрать людям и какие используешь сам?
 
-Для многих людей является постулатом то, что больше всегда лучше. Однако к культуризму он совершенно неприменим. Каждый человек индивидуален, и нет одной единой программы, которая подойдёт каждому. Лично я придерживаюсь коротких тренировок. Так как нет смысла проводить в зале по 2-3 часа, это скорее идёт во вред.
 
Какие планы на предстоящий сезон, есть ли конкуренты, которых стоит опасаться?
 
-Я стараюсь не зацикливаться на соперниках. Ты должен следить за собой, концентрироваться на улучшении собственной формы, чтобы победить любого. А что касается планов, то это естественно победа. Победа на каждом турнире, в котором буду участвовать.
 
Помнишь своё первое выступление?
 
-Да(смеется). У нас в регионе мне негде было взять полную информацию о том, как надо готовиться и вести себя на соревнованиях, но я все равно попал в Топ-5 лучших атлетов. Хоть и чувства внутреннего удовлетворения от этих соревнований у меня не было. После выступления я провёл серьёзную работу, анализируя каждый свой шаг и действие, как итог - через десять дней я стал призёром чемпионата России.
 
Были ли какие-то особенные проблемы, которые усложняли преображение?
 
-Да Я хардгейнер, поэтому очень трудно добиваться результатов. По началу это очень мешало, но потом я начал интересоваться здоровым питанием и добавками для набора мышечной массы. Я начал уважительно относиться к своему рациону и поставил себе цель-стать лучшим. Зачем что-то делать, если ты не хочешь быть лучшим? Какой в этом смысл? Я считаю себя прирождённым лидером, поэтому стремлюсь к совершенству во всем!
 
До скольки лет планируешь выступать?
 
-Это может продолжаться и до старости. Даже не задумывался над этим, если честно, не заглядываю сейчас на десять лет вперёд, но ближайшее будущее связано с выступлениями.
 
Есть ли тренера или может спортсмены с которыми было бы интересно поработать?
 
-Конечно да на серверном Кавказе это однозначно Валерий Юрьевич Гвозденко очень грамотный тренер с большим багажом знаний и титулами а из спортсменов это мой друг из Чечни Рустам Очерхаджиев отличный атлет с большим будущим так же есть ребята за которыми интересно наблюдать Никита Москвин, Алекс Фанта у этих ребят есть чему поучиться и было бы круто потренить.
 
Кого из атлетов назвал бы своим кумиром?
 
-У меня нет кумиров. Но есть люди, за которыми пристально наблюдаю и отмечаю для себя определённые вещи касательно тренировок, это такие парни, как Улиссес Джуниор, Виллиам Бонак, Бундиэ, Руслан Халецкий, Линдовер, у этих людей есть чему поучиться, и глядя на них, хочется стать лучше. Ну и естественно, Арнольд Шварценеггер - это икона бодибилдинга.
 
Какие добавки ты используешь?
 
-Сейчас я принимаю: BCAA, протеин изолят, аминокислоты и рыбий жир.
 
Если бы можно было выбрать только 3 упражнения, что бы ты выбрал?
 
-Жим лёжа. Это фундамент в тренировке бодибилдера.
 
-Приседания. Нет абсолютно ничего более тяжёлого и продуктивного, чем приседания.
 
-Махи на дельты. Дельты - моя любимая мышечная группа. Поэтому не мог не включить это упражнение.
 
Станет бодибилдинг популярным в Осетии?
 
-Пока в Осетии есть Ален Плиев-Да!(смеётся) У нас реально много талантливых ребят, в Осетии был и Тагир Фахрутдинов, его уважают в железном спорте не только на территории РФ. Просто у нас не финансируется этот вид спорта так, как это происходит за пределами нашей республики.
 
 Бывает что спортсменов к турнирам готовят дистанционно? И как ты к этому относишься?
 
-Да, наших некоторых спортсменов курируют такие классные специалиста тренерского цеха, как Артем Гвозденко, Дмитрий Селиверстов.Если есть неплохой результат у ребят, значит такой вариант тренинга весьма неплох.
 
Какое напутствие можешь дать ребятам которые хотят приобщиться к этому виду спорта?
 
-Не сдаваться, не терять драйв и настрой. Мотивация - это ключевой момент .Если ты постоянно поддерживаешь высокий уровень самоорганизации, то у тебя получится достичь много в своей карьере. Надо быть готовым к тому, что бодибилдинг - это больше чем спорт, это целый образ жизни. Как-то Ронни Колеман сказал-"Все хотят иметь форму, как у блдибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто".

Ваша служба и опасна, и трудна

23.07.2021 | 16:43

Ежегодно 25 июля в России отмечается День сотрудника органов следствия Российской Федерации. О работе этого особенного подразделения в интервью рассказала следователь по особо важным делам контрольно-следственного отдела СУ СК России по РСО-Алания, майор юстиции Цаллагова Инга Фидаровна.

Заур, который любит шутить

23.07.2021 | 16:16

«День без смеха – день, прожитый впустую», – сказал когда-то великий Чарли Чаплин. Хорошая шутка – залог позитивного настроения на целый день. Молодой юморист Заур Туганов по меркам своего возраста шутит уже давно, около года назад его видеоролики появились в социальной сети Инстаграм под ником khossee и довольно быстро набрали популярность. Сегодня их уже около 200! У Заура большие планы: больше и лучше шутить, и в этом ему помогает его веселая команда.

Дисциплина. Уважение. Понимание

20.07.2021 | 12:14

Прочитав однажды высказывание писателя и историка Генри Адамса «Учитель влияет на вечность: никогда нельзя быть уверенным, где кончается его влияние», я задумалась, а ведь как точно подмечено. Учитель дает знания, которые будут всплывать в нашей памяти всю жизнь. В любой сфере мы так или иначе применяем то, что заложено в нас в детстве. Учитель не может быть плохим или хорошим. Он просто должен быть настоящим. И вот именно о таких, настоящих учителях, хочется рассказывать. Родители учеников школы №7 имени А.С.Пушкина попросили меня познакомить читателей газеты «Слово» со Светланой Дмитриевной Панаедовой. Делаем это с удовольствием.

Больше, чем профессия

16.07.2021 | 12:50

В наши дни не редка полупустая популярность, основанная не на реальных заслугах, а на кратковременном хайпе. Ярким контрастом таких случаев являются люди, упорным трудом и высоким профессионализмом добившиеся уважения и высокой оценки в своей сфере деятельности. Действительно приятно, что зачастую среди таких людей оказываются наши соотечественники, которые становятся известными далеко за пределами республики. Таковым является и герой сегодняшнего интервью Константин Хачиров, артист балета Мариинского театра в городе Санкт-Петербурге и параллельно студент бакалавриата.

Материнское счастье в пятикратном размере

12.07.2021 | 18:47

Так устроено природой: внутри каждого человека живет желание построить семью, растить детей, любить и быть любимым, ощущать, что тебя не предадут и всегда будут верны. В нашей республике достаточно крепких семей. Достойным примером может служить семья Журавских из г. Владикавказа. У Алексея и Елены пятеро детей. Несмотря на множество хлопот и большую занятость, в праздничный день нам удалось пообщаться с мамой большой и дружной семьи, которая рассказала о секретах семейных ценностей, единстве, сплоченности и уважительном отношении друг к другу.

О ВАКЦИНЕ ДЕТАЛЬНО

02.07.2021 | 16:20

Мнения о вакцинации по-прежнему полярны – ее сторонники активно прививаются, а противники также активно собирают негативную информацию, чтобы пополнить запас мифов о вреде и опасности российских прививок. Тем временем специалисты говорят о наступающей третьей волне коронавируса, остановить которую сможет общественный иммунитет, когда существенная доля населения станет иммунной: переболевшей или привитой. В этом случае прерывается цепочка заражений - от носителя вируса к здоровому человеку. Детально о вакцинах наше интервью с врачом-инфекционистом Клинической больницы скорой помощи Сергеем Ленским.

Влияние моды на национальное самосознание женщин

29.06.2021 | 13:35

«Осетинка должна быть целомудренной, должна вести себя прилично в обществе. Она не должна себя проявлять с негативной стороны, не должна громко разговаривать, не должна выходить полуобнаженной. Она не должна на наших национальных свадьбах, танцуя осетинский народный танец, выходить в брюках или полуоголенная. Вот о чем мы говорим, когда встречаемся с нашими замечательными девушками. Хотим, чтобы девочки выглядели привлекательными, но для этого, уверяю вас, оголяться не стоит», - считает героиня нашего интервью. Эта тема вызвала много разногласий и даже резонанс в некоторых СМИ. В нашем интервью мы попытались разобраться с возникшими вопросами с председателем комитета женщин «Стыр Ныхаса» Ириной Макоевой.

Позитивная кнопка

25.06.2021 | 12:13

С очередной победой вернулась домой съемочная группа программы «Позитивчики» с фестиваля «Включайся». Сотни ребят приехали в Москву со всей страны, а одна из самых важных наград отправилась именно в Осетию. Как получается столько лет оставаться в числе победителей, расскажет режиссер программы Ирина Захарова.

Сюжет, застывший в камне

21.06.2021 | 12:58

Скульптор Николай Дзукаев, получивший признание как в России, так и за ее пределами, автор памятников выдающимся деятелям науки и культуры, рассказал корреспонденту газеты «Слово» о том, какой смысл вкладывает в свою работу, о главном секрете, который помогает достичь результата, сколько стоит одна скульптура и почему скульптор должен быть немного историком.

Владимир Моравец: «Система ориентирована на человека»

11.06.2021 | 11:36

Пенитенциарная система претерпела ни одну реформу, становясь все более гуманной и лояльной, стараясь «разглядеть» в осужденном человека и дать ему шанс на полную реабилитацию. О том, что изменится в уголовно-исполнительной системе Северной Осетии после очередного реформирования, распространилось ли арестантско-уголовное единство в Осетии и нет ли «текучки» в ведомстве, наше интервью с начальником Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Республике Северная Осетия-Алания, полковником внутренней службы Владимиром Моравец.

РАДИО ГОРОД

ОБСУЖДАЕМОЕ

Заур, который любит шутить

23.07.2021 | 16:16

«День без смеха – день, прожитый впустую», – сказал когда-то великий Чарли Чаплин. Хорошая шутка – залог позитивного настроения на целый день. Молодой юморист Заур Туганов по меркам своего возраста шутит уже давно, около года назад его видеоролики появились в социальной сети Инстаграм под ником khossee и довольно быстро набрали популярность. Сегодня их уже около 200! У Заура большие планы: больше и лучше шутить, и в этом ему помогает его веселая команда.

Больше, чем профессия

16.07.2021 | 12:50

В наши дни не редка полупустая популярность, основанная не на реальных заслугах, а на кратковременном хайпе. Ярким контрастом таких случаев являются люди, упорным трудом и высоким профессионализмом добившиеся уважения и высокой оценки в своей сфере деятельности. Действительно приятно, что зачастую среди таких людей оказываются наши соотечественники, которые становятся известными далеко за пределами республики. Таковым является и герой сегодняшнего интервью Константин Хачиров, артист балета Мариинского театра в городе Санкт-Петербурге и параллельно студент бакалавриата.

Позитивная кнопка

25.06.2021 | 12:13

С очередной победой вернулась домой съемочная группа программы «Позитивчики» с фестиваля «Включайся». Сотни ребят приехали в Москву со всей страны, а одна из самых важных наград отправилась именно в Осетию. Как получается столько лет оставаться в числе победителей, расскажет режиссер программы Ирина Захарова.

все новости

СУБЪЕКТИВНО

Борода. Не наша культура.

Барбершопы, или парикмахерские для бороды…, да, да, есть и такие, и они становятся привычными заведениями нашего города. Что движет молодыми парнями, которые начинают отращивать огромную, или не очень огромную, бороду?

Кристина КОЛИЕВА

Осетинский язык: лишняя головная боль?

Давайте задумаемся, а что мы де лаем для сохранения нашего языка? Ответ крайне плачевный - абсолютно ничего!

все статьи

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Кадастровая палата РСО-А

Ваша служба и опасна, и трудна

23.07.2021 | 16:43

Ежегодно 25 июля в России отмечается День сотрудника органов следствия Российской Федерации. О работе этого особенного подразделения в интервью рассказала следователь по особо важным делам контрольно-следственного отдела СУ СК России по РСО-Алания, майор юстиции Цаллагова Инга Фидаровна.

Заур, который любит шутить

23.07.2021 | 16:16

«День без смеха – день, прожитый впустую», – сказал когда-то великий Чарли Чаплин. Хорошая шутка – залог позитивного настроения на целый день. Молодой юморист Заур Туганов по меркам своего возраста шутит уже давно, около года назад его видеоролики появились в социальной сети Инстаграм под ником khossee и довольно быстро набрали популярность. Сегодня их уже около 200! У Заура большие планы: больше и лучше шутить, и в этом ему помогает его веселая команда.

Дисциплина. Уважение. Понимание

20.07.2021 | 12:14

Прочитав однажды высказывание писателя и историка Генри Адамса «Учитель влияет на вечность: никогда нельзя быть уверенным, где кончается его влияние», я задумалась, а ведь как точно подмечено. Учитель дает знания, которые будут всплывать в нашей памяти всю жизнь. В любой сфере мы так или иначе применяем то, что заложено в нас в детстве. Учитель не может быть плохим или хорошим. Он просто должен быть настоящим. И вот именно о таких, настоящих учителях, хочется рассказывать. Родители учеников школы №7 имени А.С.Пушкина попросили меня познакомить читателей газеты «Слово» со Светланой Дмитриевной Панаедовой. Делаем это с удовольствием.

все материалы

АРХИВ

<<< 2021, Июль >>>
пн вт ср чт пт сб вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031