Ален Плиев: "Спортивное питание - это не стероиды"

11.04.2020 15:13
Ален Плиев:

Довольно часто незнающие люди приписывают спортивному питанию всякие "пагубные" воздействия,называя "Химией",для некоторых спортпит и стероиды звучат как синонимы.Каких историй я только не встречал на просторах интернета про спортивное питание.А как часто слышу от новичков в зале эти глупые вопросы-" А сколько кг наберу от пачки протеина?" "А от него печень не упадёт?" "А у меня после гейнера дети будут?" Давайте разберём 5 наиболее популярных добавок необходимых нам для прогресса в спорте.

 
                                                                                              1. Протеин   
                            
Протеин это-белок,находящийся в составе продуктов и играющий важную роль в строительстве вашего тела.Его недостаток приведёт потере мышечной массы,так как организм начнёт сжигать собственный белок.Используется эта добавка как для набора мышечной массы,так и для сушки.Для набора необходимо 2-3 грамма на 1 кг собственного веса.Для похудения средняя норма 1.5 грамма на 1 кг веса.Если нет никаких противопоказаний то протеин несёт только пользу при правильном употреблении. 
 
                                                                                               2.Гейнер 
 
Отлично подойдёт тем,кто хочет набрать вес. Богат углеводами(быстрыми и медленными) и белками,так же некоторые производители добавляют жир,витамины,аминокислоты и креатин. Помогает создать избыток калорий,не всегда позволяя набрать "сухую массу"
Нужно учитывать генетическую предрасположенность к набору подкожного жира и исходя из этого выбирать его по составу.
 
                                                                                               3.БЦА (BCAA)
 
BCAA активно используют спортсмены практически из любого вида спорта.Добавка не плохо отвечает за рост мышц.По сути BCAA представляет собой комплекс из 3 незаменимых аминокислот,тех которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Значительный запас BCAA обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений. 
 
                                                                                              4- Л-карнитин
 
Л-карнитин это транспортная аминокислота.Чаще всего рекламируется как жиросжигатель из-за того что вещество влияет на обмен веществ и способен повышать интенсивность тренировок.Но использовать его как жиросжигатель не вполне уместно.Между тем,вещество положительно влияет на способность организма к восстановлению после тренировок,понижает уровень глюкозы в крови и нормализует выработку инсулина. 
 
                                                                                              5- Аминокислоты 
 
Аминокислоты это строительный материал для всех белков в организме,из которых образуются мышцы,связки,кожа.Аминокислоты помогают быстро восстановиться и избавиться от болей после занятий.Принимаются как при наборе массы,так и при "сушке" Дозировка аминокислот должна определятся вашим весом и рекомендациями на упаковке. 
 
Спортивное питание это БАД,оно никогда не заменит вам обычных приёмов пищи.Но помним о том что в обычной пище необходимых веществ для построения фигуры вашей мечты может нахватать. Так что не стоит бояться употреблять спортивное питание. 








                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Марат Хозиев

Цена, которую заплатит спортивный мир за паузу

23.06.2020 | 13:58

Какую цену спортивный мир заплатит за отмену и приостановку всех спортивных туров. Поищем ответ на этот вопрос.

Топ - 10 самых ожидаемых событий в мире бокса после окончания пандемии

23.06.2020 | 13:18

Топ - 10 самых ожидаемых событий в мире бокса после окончания пандемии

Спортивный долгожитель

23.06.2020 | 13:12

Камболат Ибрагимович Габисов отметил свой 90-летний юбилей.

«Алания» сыграет в ФНЛ?

23.06.2020 | 12:59

Российский футбольный союз досрочно завершил ФНЛ (первая лига) и ПФЛ (вторая лига) и определил порядок повышения и понижения в классе клубов. Официально «Алания» пока еще остается во второй лиге, однако, по нашей информации, с большой долей вероятности все-таки начнет следующий сезон в ФНЛ.

В режиме ожидания

13.06.2020 | 15:14

В настоящее время спортсмены республики и всего мира с надеждой ждут окончания карантинных мер, принятых в связи с мировой пандемией. Алик Бекузаров, Асланбек Дзитиев и Таймураз Цахилов о ближайших планах своих подопечных.

Большой спорт после коронавируса

13.06.2020 | 15:10

Почему человечество, поставленное в невероятно тяжелые экономические условия, не может долго обходиться без спорта, в котором крутятся сотни миллиардов долларов. Если в ближайшее время пандемия не завершится, людям придется научиться жить с этим коронавирусом. Соседствуя с ним, продолжать любить, растить детей и заниматься спортом.

Кремлев проверил работу гассиева

13.06.2020 | 15:04

Президент Федерации бокса России Умар Кремлев прибыл в Северную Осетию

АЗАМАТ БЕКОЕВ: «ПЛОХ ТОТ СОЛДАТ, КОТОРЫЙ НЕ ХОЧЕТ СТАТЬ ГЕНЕРАЛОМ!»

13.06.2020 | 14:50

В чем разница между тренировками ММА в США и России? Чего не хватает ММА в Северной Осетии? Об этом и многом другом рассказал Азамат Бекоев в эксклюзивном интервью газете «Слово».

Артур Хадонов: «Чтобы пять минут быть орлом, все остальное время нужно быть лошадью»

13.06.2020 | 14:40

Чемпион мира по армрестлингу 1994 и 1997 годов, серебряный призер чемпионата мира 1995 и 1998 годов, бронзовый призер чемпионата мира 1997 и 1999 годов, чемпион Европы 1996 года, чемпион турнира «Все звезды» США 1996 года, чемпион России Артур Хадонов через 20 лет снова в строю. О своей мотивации и целях на новом этапе карьеры в спорте представитель спортивной семьи рассказал в интервью корреспонденту газеты «Слово».

Осетинские спортсмены на самоизоляции

13.06.2020 | 14:23

Газета «Слово» выяснила, как живут осетинские спортсмены в условиях режима самоизоляции. Мы расскажем, как Фатима Дудиева выбиралась из Испании, чтобы попасть домой, об интересе Давида Шавлохова к белорусскому футболу, о приверженности Алена Плиева к мыслям Аристотеля, о воинственности Ибрагима Тибилова, о Федерации бокса России из уст Виталия Сланова, о мнении Заура Айларова про возвращение Тайсона, о восстановлении Азамата Бекоева.

РАДИО ГОРОД

ОБСУЖДАЕМОЕ

Цена, которую заплатит спортивный мир за паузу

23.06.2020 | 13:58

Какую цену спортивный мир заплатит за отмену и приостановку всех спортивных туров. Поищем ответ на этот вопрос.

Топ - 10 самых ожидаемых событий в мире бокса после окончания пандемии

23.06.2020 | 13:18

Топ - 10 самых ожидаемых событий в мире бокса после окончания пандемии

Спортивный долгожитель

23.06.2020 | 13:12

Камболат Ибрагимович Габисов отметил свой 90-летний юбилей.

все новости

СУБЪЕКТИВНО

Борода. Не наша культура.

Барбершопы, или парикмахерские для бороды…, да, да, есть и такие, и они становятся привычными заведениями нашего города. Что движет молодыми парнями, которые начинают отращивать огромную, или не очень огромную, бороду?

Кристина КОЛИЕВА

Осетинский язык: лишняя головная боль?

Давайте задумаемся, а что мы де лаем для сохранения нашего языка? Ответ крайне плачевный - абсолютно ничего!

все статьи

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Кадастровая палата РСО-А

Цена, которую заплатит спортивный мир за паузу

23.06.2020 | 13:58

Какую цену спортивный мир заплатит за отмену и приостановку всех спортивных туров. Поищем ответ на этот вопрос.

Топ - 10 самых ожидаемых событий в мире бокса после окончания пандемии

23.06.2020 | 13:18

Топ - 10 самых ожидаемых событий в мире бокса после окончания пандемии

Спортивный долгожитель

23.06.2020 | 13:12

Камболат Ибрагимович Габисов отметил свой 90-летний юбилей.

все материалы

АРХИВ

<<< 2020, Июль >>>
пн вт ср чт пт сб вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031