Ален Плиев: "Спортивное питание - это не стероиды"

11.04.2020 15:13
Ален Плиев:

Довольно часто незнающие люди приписывают спортивному питанию всякие "пагубные" воздействия,называя "Химией",для некоторых спортпит и стероиды звучат как синонимы.Каких историй я только не встречал на просторах интернета про спортивное питание.А как часто слышу от новичков в зале эти глупые вопросы-" А сколько кг наберу от пачки протеина?" "А от него печень не упадёт?" "А у меня после гейнера дети будут?" Давайте разберём 5 наиболее популярных добавок необходимых нам для прогресса в спорте.

 
                                                                                              1. Протеин   
                            
Протеин это-белок,находящийся в составе продуктов и играющий важную роль в строительстве вашего тела.Его недостаток приведёт потере мышечной массы,так как организм начнёт сжигать собственный белок.Используется эта добавка как для набора мышечной массы,так и для сушки.Для набора необходимо 2-3 грамма на 1 кг собственного веса.Для похудения средняя норма 1.5 грамма на 1 кг веса.Если нет никаких противопоказаний то протеин несёт только пользу при правильном употреблении. 
 
                                                                                               2.Гейнер 
 
Отлично подойдёт тем,кто хочет набрать вес. Богат углеводами(быстрыми и медленными) и белками,так же некоторые производители добавляют жир,витамины,аминокислоты и креатин. Помогает создать избыток калорий,не всегда позволяя набрать "сухую массу"
Нужно учитывать генетическую предрасположенность к набору подкожного жира и исходя из этого выбирать его по составу.
 
                                                                                               3.БЦА (BCAA)
 
BCAA активно используют спортсмены практически из любого вида спорта.Добавка не плохо отвечает за рост мышц.По сути BCAA представляет собой комплекс из 3 незаменимых аминокислот,тех которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Значительный запас BCAA обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений. 
 
                                                                                              4- Л-карнитин
 
Л-карнитин это транспортная аминокислота.Чаще всего рекламируется как жиросжигатель из-за того что вещество влияет на обмен веществ и способен повышать интенсивность тренировок.Но использовать его как жиросжигатель не вполне уместно.Между тем,вещество положительно влияет на способность организма к восстановлению после тренировок,понижает уровень глюкозы в крови и нормализует выработку инсулина. 
 
                                                                                              5- Аминокислоты 
 
Аминокислоты это строительный материал для всех белков в организме,из которых образуются мышцы,связки,кожа.Аминокислоты помогают быстро восстановиться и избавиться от болей после занятий.Принимаются как при наборе массы,так и при "сушке" Дозировка аминокислот должна определятся вашим весом и рекомендациями на упаковке. 
 
Спортивное питание это БАД,оно никогда не заменит вам обычных приёмов пищи.Но помним о том что в обычной пище необходимых веществ для построения фигуры вашей мечты может нахватать. Так что не стоит бояться употреблять спортивное питание. 








                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Марат Хозиев

«Центровые» оправдали название

16.06.2021 | 17:59

Команда Центра по выплате пенсий и обработке информации Пенсионного фонда РФ по РСО-Алания стала победителем XV профсоюзной Спартакиады СОРОО Профсоюза работников госучреждений и общественного обслуживания РФ, посвященной 90-летию образования республиканской организации Профсоюза.

Новый статус Академии

16.06.2021 | 17:52

Академия футбола «Алания» получила статус Регионального центра Российского футбольного союза

День России не удался...

16.06.2021 | 17:09

Станислав Черчесов перед первой игрой на ЧМ немного пофилософствовал, объяснив телеведущему Соловьеву, что фаворит на бумаге и фаворит на поле – две большие разницы.

Праздничные старты юных спортсменов

16.06.2021 | 17:04

Среди проходивших в нашей республике праздничных мероприятий, посвященных Дню России, достойное место заняли и спортивные состязания.

Жажда бокса

10.06.2021 | 11:23

Читатель мог бы подумать, что наш рассказ об известных боксерах: Мурате Гассиеве, Косте Цзю, а может, о Мухаммеде Али… Нет, но не спешите разочаровываться и откладывать газету. Мы расскажем вам удивительную историю о том, как жажда жизни и воля человека благодаря преданности спорту сделали из 75-летнего малоподвижного почти калеки бодрого 80-летнего разностороннего спортсмена, которому прямая дорога в Книгу рекордов Гиннеса, каким я его и узнала, а затем и убедилась лично, посетив оборудованный им для занятий спортом небольшой подвальчик.

Два «Скифа» – общая победа

09.06.2021 | 17:27

В Моздоке прошел Межрегиональный турнир по смешанным боевым единоборствам (MMA), в котором приняли участие 15 клубов из разных регионов СКФО и России, в том числе бойцовский клуб «Скиф» селений Сунжи и Тарского.

Успешный старт

09.06.2021 | 17:15

В Ханты-Мансийске завершился чемпионат России по тяжелой атлетике среди женщин и мужчин, на котором осетинские штангисты завоевали 5 медалей.

Успешный панкратион

02.06.2021 | 17:24

В Санкт-Петербурге прошел чемпионат России по спортивной борьбе панкратион, на котором двое спортсменов из Осетии завоевали награды.

Киберспортсмены Осетии заработали 647500 рублей

28.05.2021 | 13:22

В Челябинске во Дворце спорта «Юность» прошел финал чемпионата России по компьютерному спорту с призовым фондом 3,5 миллиона рублей. Представители Северной Осетии завоевали четыре призовых места!

Дзамболат Бритаев: «Одна пешка может стоить победы»

27.05.2021 | 17:39

Многократный чемпион республики по шахматам, призер чемпионатов ЮФО, многократный чемпион СКФО, участник чемпионатов и первенств России среди детей до 16 и 18 лет, получив образование в одном из лучших вузов России, вернулся на родину, где открыл шахматную школу «Ладья», в которой обучаются дети и взрослые. Цель открытия школы и планы на перспективу старший тренер раскрыл в интервью нашей газете.

РАДИО ГОРОД

ОБСУЖДАЕМОЕ

Успешный панкратион

02.06.2021 | 17:24

В Санкт-Петербурге прошел чемпионат России по спортивной борьбе панкратион, на котором двое спортсменов из Осетии завоевали награды.

Дзамболат Бритаев: «Одна пешка может стоить победы»

27.05.2021 | 17:39

Многократный чемпион республики по шахматам, призер чемпионатов ЮФО, многократный чемпион СКФО, участник чемпионатов и первенств России среди детей до 16 и 18 лет, получив образование в одном из лучших вузов России, вернулся на родину, где открыл шахматную школу «Ладья», в которой обучаются дети и взрослые. Цель открытия школы и планы на перспективу старший тренер раскрыл в интервью нашей газете.

Неистовый боулинг

27.05.2021 | 17:27

Олег Плиев стал серебряным призером в командном турнире чемпионата России по боулингу.

все новости

СУБЪЕКТИВНО

Борода. Не наша культура.

Барбершопы, или парикмахерские для бороды…, да, да, есть и такие, и они становятся привычными заведениями нашего города. Что движет молодыми парнями, которые начинают отращивать огромную, или не очень огромную, бороду?

Кристина КОЛИЕВА

Осетинский язык: лишняя головная боль?

Давайте задумаемся, а что мы де лаем для сохранения нашего языка? Ответ крайне плачевный - абсолютно ничего!

все статьи

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Кадастровая палата РСО-А

«Центровые» оправдали название

16.06.2021 | 17:59

Команда Центра по выплате пенсий и обработке информации Пенсионного фонда РФ по РСО-Алания стала победителем XV профсоюзной Спартакиады СОРОО Профсоюза работников госучреждений и общественного обслуживания РФ, посвященной 90-летию образования республиканской организации Профсоюза.

Новый статус Академии

16.06.2021 | 17:52

Академия футбола «Алания» получила статус Регионального центра Российского футбольного союза

День России не удался...

16.06.2021 | 17:09

Станислав Черчесов перед первой игрой на ЧМ немного пофилософствовал, объяснив телеведущему Соловьеву, что фаворит на бумаге и фаворит на поле – две большие разницы.

все материалы

АРХИВ

<<< 2021, Июнь >>>
пн вт ср чт пт сб вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930