Цифровые зомби
Мобильные телефоны настолько стремительно ворвались в нашу жизнь, что уже невозможно представить современного человека без электронного девайса в руках. При этом совершенно не важно, где именно находится этот пользователь благами технического прогресса: за рулем автомобиля, переходит дорогу, гуляет с ребенком или с друзьями, находится в ванной, - внимание всегда на экране гаджета. А упустив его из виду на несколько секунд, – паника, словно внезапно перекрыли воздух, и легкие не способны сделать долгожданный вдох. В наши дни эта проблема настолько актуальна, что многие всерьез осознают свою зависимость от телефона, а психологи в свою очередь задумываются о введении в перечень заболеваний нового психологического расстройства, получившего название «номофобия». Что это такое и какие последствия может вызвать одержимость смартфоном, постараемся разобраться в этом материале.
«Как зеницу ока»
Сложно представить, что еще десять или 15 лет назад кто-то мог назвать себя зависимым… от телефона, а уж тем более «номофобом». Все просто: тогда такого термина просто не существовало, но с развитием технологического прогресса и глобальной цифровизации, электронные гаджеты стали неотъемлемой составляющей нашей жизни, без которой сложно прожить и день. У нас выработан своего рода рефлекс проверять мессенджеры каждую свободную минуту, листать ленту новостей в социальных сетях. А порой и вовсе, по привычке, заглядываем в экран: вдруг что-то важное! Отныне телефон не просто средство связи, это продолжение нашей руки.
Так что же означает новое слово, которое многих вогнало в ступор? Отвечаем.
«Номофобия» — это аномальная зависимость от смартфона, которая вызывает приступы паники в случаях, когда телефон оказывается недоступен. Многим в современном мире знакомо чувство тревоги, когда рядом нет мобильного телефона или нет возможности проверять уведомления в течение долгого времени. Это легкие проявления «номофобии».
Разумеется, развился этот цифровизационный недуг не с первым появлением мобильных устройств на рынке, ведь те первые «мобильники» были далеки от того, что мы сегодня называем смартфоном, единственное их применение: звонки, sms-сообщения и фонарик. Современные же гаджеты – это по сути целый мир, способный впитать в себя все сферы жизнедеятельности человека, начиная от контроля здоровья, образовательной составляющей и заканчивая развлекательным контентом.
«Абсолютно точно могу назвать себя зависимой от смартфона, так как большую часть своего времени провожу глядя в экран. Сложно представить себе день без гаджета в руках, да это и невозможно, так как все наше общение и получение новой информации осуществляется исключительно через телефон. В нем такое количество функций, что человеку попросту больше нет необходимости выходить из дома… а зачем? Не хватает общения – можно позвонить или написать подругам в социальных сетях, проголодался – можно заказать доставку на дом, даже работать при желании можно дистанционно. Не задумывалась о серьезности данной зависимости, пока однажды на пару минут не потеряла из виду телефон, в ту же секунду, когда не смогла нащупать в кармане гаджет – началась паника, словно сердце в пятки ушло, позже нашла его в сумке, но страх был просто нечеловеческим. Решила посмотреть на самом устройстве, сколько часов в день провожу, уткнувшись в него, цифра оказалась шокирующей. С тех пор стараюсь использовать смартфон не так часто, хоть и получается это с трудом», - рассказала жительница республики Нина Гадиева.
И таких примеров действительно много, это далеко не единичный случай. Сталкиваются с подобной проблемой абсолютно все возрастные категории людей: и стар и млад. Практически каждый по пробуждении первым делом берет в руки смартфон, проверяет новостные ленты и новые сообщения, и только после встает с постели и начинает свой день.
«Если говорить об осознаваемых моментах, то чаще всего одержимость гаджетами бывает обусловлена желанием человека быть в курсе происходящего в мире, своевременно узнавать новости, к осознаваемым причинам также стоит отнести и желание быть на связи с другими людьми, находящимися вдали от нас. К тому же, различные электронные устройства порядком упрощают жизнь человека, можно без проблем посчитать на калькуляторе, при необходимости воспользоваться фонариком и прочее. К неосознаваемым причинам тяги человека к гаджетам стоит отнести – снятие напряжения через смартфон. Когда люди находятся в тревоге, испытывают волнение и стресс, самый легкий способ, к которому мы прибегаем, дабы совладать с собой и своими эмоциями, - перенесение этого напряжения в гаджет: пролистать ленту соцсетей, оставить комментарий под постом, быстро на что-то отвлечься. Также это способ сбежать от реальности, виртуально создать то, что не удается в жизни», - поделилась своим профессиональным мнением психолог Юлия Афанасьева.
Казалось бы, ничего ужасного в привязанности к смартфону нет, однако, как признаются сами люди, сталкивающиеся и осознающие эту проблему, негативное влияние зависимости сказывается на всех сферах жизни, чаще всего это связано с упадком работоспособности. А немыслимый поток информации, ежедневно проходящий через нас, влияет на наше ментальное здоровье. Как ни крути, слово «зависимость» в абсолютном большинстве своем подразумевает под собой что-то негативное.
«Гаджеты и любые другие электронные устройства, несомненно, влияют на организм человека. Если говорить про психологическую составляющую, то воздействие оказывается на все шесть психических процессов: снижение внимания, памяти, ухудшение восприятия, самоощущения, теряется понимание времени. Сказывается избыточное использование гаджетами и на нарушениях мышления и речи у детей, если электронные устройства в их руки попадали в возрасте трех лет, об этом говорят американские исследования. Также есть физиологический спектр проблем, формируемый под воздействием гаджетов, например, то же самое ожирение, так как смартфоны проникли и заняли все сферы нашей жизнедеятельности, человек больше не ведет такой активный образ жизни, как это было раньше. Здесь же отметим и нарушение сна и аппетита, сбивается режим биоритма человека, проводя слишком много времени глядя в экран, у людей попросту теряется восприятие времени, тем самым теряется контакт с реальностью», - продолжила Афанасьева.
Счастливое детство
Наиболее остро данная проблема наблюдается у детей, чья зависимость от гаджетов вызывает тревогу и волнение у родителей. Многие из них сетуют на то, что ребят просто не оттащить от экрана смартфона, все внимание приковано именно к ним. Разумеется, сказывается подобное нездоровое увлечение и на успеваемости в школе, ведь сконцентрироваться на уроке, когда рядом телефон с любимыми играми и сообщениями от друзей, просто невозможно.
Решение этой незадачи не заставило себя ждать: уже с 1 сентября текущего года на уроках в школе запретили пользоваться телефонами, данный закон подписал Президент России Владимир Путин. Согласно документу, мобильные устройства можно будет применять только в случае возникновения угрозы жизни или здоровью обучающихся или работников образовательной организации. В свою очередь, закон не ограничивает использование телефонов вне учебной деятельности, например, на переменах. В случае необходимости для образовательных целей будут использоваться школьные гаджеты, а не личные.
Данное нововведение не могло не обрадовать родителей, исходя из результатов опроса, проведенного нами ранее, большинство из них сошлось во мнении, что детям смартфон на уроке не нужен.
«Только обрадовалась данному закону, так как всегда переживала, не использует ли мой сын телефон во время занятий. Мысли такие появились во время наблюдения за ним дома, от смартфона его просто не оттащишь: играет, смотрит сериалы, переписывается. Даже разговаривать с ним было сложно, так как в ушах все время наушники. Оценки в школе также стали ухудшаться. Поговорив серьезно с мужем, приняли решение ограничить сыну время пользования гаджетом. Разумеется, ему подобное решение не понравилось, но позже смирился. Предложили записаться в спортивную секцию или любой другой кружок, дабы у ребенка появилось хобби, отвлекающее от телефона. Уже больше года сын ходит на легкую атлетику, меньше времени проводит глядя в экран гаджета, стал больше общаться с нами, улучшились и оценки»,- поделилась рассуждениями мать двоих детей Дзерасса Кайтмазова.
Также в разговоре Кайтмазова отметила, что многие знакомые матери целенаправленно приобретают для детей самые простые мобильные телефоны, с ограниченным функционалом, исключительно для звонков. Делают они это для сокращения времяпрепровождения в виртуальном мире и для ограничения доступа к злонамеренной информации, которая легко может сбить ребенка с толку, ввести в заблуждение.
Выход из виртуальной реальности
Исходя из информации, полученной в ходе подготовки данного материала, можно заключить, что тема эта действительно актуальная и злободневная. Так каково же решение данной проблемы, как оградить себя от цифровой зависимости и не стать рабом своих гаджетов? На этот вопрос постаралась ответить психолог Юлия Афанасьева.
«Если говорить о защите детей, о том, как оградить их от этой зависимости, то здесь важен личный пример и формирование реальных границ. Необходимо заранее обговорить, какое количество времени ребенок может проводить в гаджетах и по истечении этого времени изымать электронное устройство. При этом можно столкнуться с агрессией с их стороны, так как отсутствие смартфона сопровождается у детей выплеском негативной реакции. Однако все же очень важно соблюдать границы времяпрепровождения в виртуальном мире. Что касается уже взрослых людей, необходимо возвращаться в реальность, замечая психологические аспекты, заставляющие нас обратиться к гаджетам, не бояться обращаться к психологам и изучать проблему, побуждающую нас так много времени проводить в смартфоне, и найти способ избавления от той тревоги, которая появляется, если устройства нет рядом. Необходимо найти в реальности ту отдушину или хобби, которые позволят нам жить и получать удовольствие от этой жизни», - рассказала Афанасьева.
В свою очередь, хотелось бы напомнить, как прекрасен и многогранен этот мир, найти занятие или увлечение, подходящее именно вам, куда проще, чем может показаться на первый взгляд. Для этого лишь достаточно отложить смартфон, выйти на улицу, вдохнуть свежего воздуха и увидеть мир вокруг. Конечно, избавиться от любой зависимости, включая цифровую, не так просто, однако, делая шаг за шагом в сторону светлого будущего, можно окончательно покинуть пределы виртуальной реальности, дабы жить здесь и сейчас.
Казбек Тедеев
Фото из открытых источников
